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世界无烟日

World No Tobacco Day

2018年5月31日

5月31日是世界无烟日

这天过后

我们会迎来第69个国际儿童节

这并不是巧合，从1989年开始

世界无烟日改为每年的5月31日

正是因为第二天是国际儿童节

希望以此来警醒世人

避免下一代遭受烟草危害

今年无烟日的主题是

烟草和心脏病

那么

烟草和心脏病到底有什么关系呢

吸烟对心脏病的影响

1、心脑血管疾病是全球首位的致死和致残原因。在我国，心脑血管疾病引起的死亡占总死亡人数的40%以上。吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。

2、吸烟可以导致心脏损伤，增加冠心病的风险；每天只抽一支烟也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。

3、吸烟可以导致脑血管和颈部动脉损害，增加中风的风险；吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。

4、吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病和中风的发病及死亡风险越高。

5、二手烟可迅速损伤心脑血管，导致心脏病和中风；可导致冠心病的风险增加25%-30%，导致中风的风险增加20%-30%。

其实

除了心脏疾病

吸烟者还容易得下面相关疾病

另外

就算只吸二手烟

也有很严重的后果

二手烟的危害

二手烟的有害物质成分与吸烟者吸入的烟雾没有差别，包含7000余种化学物质，其中69种致癌物、促癌物。

在二手烟侧流烟雾中，许多化学物质的释放率还高于主流烟。特别是二手烟对少年儿童的危害尤其严重。

数十年的研究结果表明：被动吸烟的烟雾同样可以引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心、脑血管病等严重疾病，使得冠心病风险增加25%～30%，肺癌风险提高20%～30%。

所以

可以这么说

烟草对于人类无异于洪水猛兽

尽早戒烟是

百利而无一害

很多烟民朋友都表示

我们也知道抽烟不好

但知易行难

戒烟

我们真的做不到啊

下面尊龙凯时就给大家出出招

一、看戒烟门诊

强大的烟瘾总让人难以自拔，想单纯靠毅力来戒烟，复吸率较高，往往很难成功。在戒烟门诊，戒烟者得到的不只是戒烟药物，更多的是专业医师的科学戒烟指导和临床戒烟经验。医生会为每位患者提供针对性的戒烟方案，根据不同戒烟人群提供有效的戒烟药物。

二、不要盲信替代品

在网上搜索“戒烟产品”，各式戒烟替代品让人眼花缭乱，包括口香糖、戒烟糖、薄荷、非烟草型香烟等。迷信替代品其实是一种自我暗示：“我需要吸烟，或是用别的方法填补空虚。”这只会加强你对烟草的需求。只有意识到你并不需要吸烟，也不需要用任何东西代替吸烟，你才能重获自由。

三、精神“疗法”除心瘾

戒烟包括行为治疗、药物治疗，要想成功戒烟，强大的精神力量十分重要。要想除心瘾，可以尝试采用精神戒烟法，这类方法对于早期烟瘾患者更加有效，推荐以下7个方法。

▶改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。

▶设定吸烟的时间和场所。比如会议中尽量不要吸烟，在家里只在一个固定地方吸烟。

▶写戒烟日记。查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。

▶当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟。

▶办公室、家里以及身上不要装烟卷，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

▶在开始戒烟的前一天，把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

▶戒烟过程中，会出现烟瘾发作的情况，这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。

四、电子烟基本不靠谱

近些年，市场上冒出一批打着100%戒烟旗号的“电子烟”，很多称自己有古代秘方、解毒材料，或是采用高科技材料，对效果更是描述得神乎其神。实际上，这类“如烟”产品的安全性缺乏相关证据。英国广播公司5月20日报道指出，电子烟也会产生尼古丁等有害物质，专家指出，电子烟不能算作戒烟产品，在戒烟效果方面作用很小，甚至不起任何作用。

世界无烟日的第二天

就是六一儿童节了

你愿意为孩子们少抽一根烟吗

No smoking，No crying

指导专家

佘宏盈

呼吸内科  副主任医师

毕业于江苏大学临床医学专业，曾在江苏省人民尊龙凯时内科进修，具有扎实的专业理论知识和丰富临床经验，在省级以上杂志发表论文数篇。擅长呼吸、消化、心脑血管等常见病、多发病的诊治及部分疑难杂症的治疗。

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